宋兰英女士是1999年北京市高考理科状元杨颂的母亲。杨颂毕业于北京汇文中学，现就读于清华大学自动化系。 

　  高考临近了，家长如何引导考生度过考前这段时间是很重要的。去年的这时候，我觉得我的心理压力比孩子还大，但我把紧张藏在心里，与孩子一起安排好考前的时间，使孩子把精神状态调整到最佳，取得了好成绩。 

　  考前是调整心理、巩固成果的最佳时间，在这个时期我配合孩子调整心理，注意不给孩子施加压力，以平和的心态对待孩子，我认为不管孩子学习成绩是什么水平，家长都应该以鼓励、打气为主，不要唠叨孩子。特别是离高考越近，考生越觉得没底，如果这时家长再表现出对孩子没信心，这就更增加了考生的恐慌心理，我们做家长的应该对孩子说：“正常发挥你能行”，而不是整天在孩子面前说：“考不上……” 

　  考前20天左右一般学校要放假，让考生在自己家里复习。这段时间是调整生物钟最好的时候，学习上孩子定个复习计划，生活上家长也该有个安排，最重要的一点是作息时间一定要与高考三天的时间相似。例如早晨6点半起床锻炼，7点半吃早饭，8点钟自由活动，9点钟学习进入兴奋期；12点开始吃午饭并午休，下午两点起床，自由活动一会儿，在3点钟进入学习兴奋期；晚上6点半吃晚饭，然后自由活动，8点复习，10点睡觉。考前这些天的作息时间要是能坚持下来，到考试时生物钟基本已经调整到位。 

　  在高考前，家长的关怀要适度。一会儿送吃的，一会儿送喝的，这种过分的关怀对学生也是一种压力：考试时怕考不好，对不起父母。另外饮食上也不要太丰盛，应该以清淡为主，鱼肉要适量。可以为孩子煮点冰糖莲子汤、冰糖银耳汤或鲜百合大米粥等清热去火的食品。此外还要注意孩子身体的锻炼，因为有好的身体，精力才能充沛。我的孩子考前每天坚持打篮球、练单杠和哑铃，有时电视剧也看一点，调整一下紧张的神经。

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